期末考试季——如何和压力说“漏”！
十二月
是“积雪浮云端”的季节
是“青竹变琼枝”的季节
但对于大学生来说
也是繁忙焦虑的代名词
数不清的结业测试
考不完的期末测验
即将来临的研究生考试
各种压力马不停蹄地向我们袭来
这种时刻必须对十二月的考试说：“漏”！
但是不要担心
我们陪你一起度过考试周！
一、 预防阶段
1、 建立自己的专属歌单：在音乐软件里，为自己喜欢的歌曲建立一个专属歌单。在自己感到压力大的时候，可以找来听一听，缓解自己的压力。
2、 给自己加点甜：时不时给自己阶段性的奖励，刺激多巴胺分泌。比如学习结束晚，可以奖励自己一杯热乎乎的奶茶或者一块甜甜的小蛋糕。
3、 记录开心事情：选择自己喜欢的小本子，在学习之余，记下生活中的小趣事，不断发现生活的美好。心情不好的时候可以翻开看一看，你会拥有不一样的体验。
二、 拯救阶段
1、 发泄情绪：写出来或者哭出来！可以找自己的老师、亲人或是好朋友诉说自己的压力，把自己的积攒的负能量宣泄出来，哭一哭就没事啦。
2、 转移注意力：在感到压力扑面而来时，可以适当“逃避”。学着转移自己的注意力，干一些自己感兴趣的事情，这样再次开始学习时，会达到事半功倍的效果。
3、 制定合理的学习计划：合理的学习计划也可以帮助我们缓解压力。安排好自己的复习进度，罗列需要完成的任务，在完成对应的任务后面打勾，看着一项项任务的结束也是对自己的一种鼓励。
别焦虑
都还来得及
重要的是
当你决定了你的目标
你就必须付出相应的努力
晚霞很美
值得我们去看
