抗击疫情，关注心理健康
共克时艰，架起疫情防控“连心桥”。在这场没有硝烟的战争中，没有一个局外人，更没有一个旁观者，每天的疫情通报都牵动着每一个人的心。疫情对于大家的心理状况或多或少都会产生一定的影响，我们可能会被焦虑、作息紊乱、家庭关系等各种问题困扰。为了帮助同学们更好的度过今年的寒假生活，接下来让我们一起探讨疫情期间如何更好的利用自己的假期生活吧。
本期我们将为大家分享一些应对焦虑情绪的小技巧，让我们一起来学习吧！
一、认识自身的生理机制
当受到外界压力刺激时，人身体内的“自主神经系统”会先于大脑意识做出应，我们在短时间内会感觉到心跳加速，肾上腺素飙升，压力肌紧张，并且这些躯体性的生理感受和反应不受主观思维的控制。
在全民抗疫的紧张氛围中，身为其中一员的我们难免会产生焦虑紧张的情绪，这是一种正常的生理和心理反应。从进化心理学的角度看，自主神经系统在面临压力时产生的紧张是为了给身体一个信号，让我们多多注意周围环境，及时保护自己。同学们，如果你现在已经因为疫情产生了焦虑情绪，不要害怕，这是我们正常的情绪反应，让我们一起正确的面对它，并进行疏解吧！
二、接受自己的焦虑情绪
在面对焦虑情绪时，我们要试着观察自己，及时认识自己生理上的主观反应和心理上的烦躁。在意识到自己害怕或者紧张的情绪后，可以使用呼吸疗法，多做几次深呼吸，同时自我暗示:“我感受到了焦虑，谢谢你，我的自主神经系统，非常感激你那么努力保护我，我知道我一定会没事的。”这个方法在面临演讲、公众发言时也很有用。
三、转变认知—认知疗法
《伯恩斯焦虑自助疗法》提到：焦虑和恐惧是主观上的臆想，当你改变自己的思考方式时，你的感受也会随之改变。
我们在面对焦虑时，最重要的事情是认清自己在焦虑什么？比如：疫情又来了，就在我身边，我会不会无意间成为密切接触者？当我们出现类似想法时，要学会自我反驳，没有客观事实的担心只会让我们感到更焦虑，要明白这种担心没有任何作用，不能自己吓自己。进而要提出解决办法，如进行核酸检测，打消自己的顾虑。
四、采取行动
运动是一种很好的宣泄方法，疫情期间，我们要减少聚集，但一定要进行适量的户内或户外运动，这不仅可以很好地提高我们的免疫力，也能增强自我满足感，减轻焦虑情绪。除此之外，条件允许的情况下，我们还可以从事志愿服务活动，帮助他人，让自己的生活更加充实，同时为社会贡献自己的力量。
